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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poches de brocoli au fromage
 
 
8 PortionsPTM50 min

Poches de brocoli au fromage


Ceux-ci font un bon déjeuner ou une collation. Si vous avez des restes de brocoli frais, hachez-en suffisamment pour en faire 1/2 litre et utilisez-le à la place du brocoli congelé dans cette recette.

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Préparation

  1. Plier la pâte sur la garniture pour former un demi-cercle.
  2. Graisser 2 plaques à pâtisserie.
  3. Cuire le brocoli en suivant les instructions sur l'emballage; bien égoutter.
  4. Dans une poêle moyenne, chauffer l'huile à feu doux.
  5. ajouter l'ail; faire sauter pendant 2 minutes.
  6. Ajouter le brocoli; cuire en remuant jusqu'à ce que l'humidité se soit évaporée, environ 3 minutes.
  7. Retirer du feu; cool légèrement.
  8. Dans un bol moyen, mélanger le mélange de brocoli, mozzarella, parmesan, poivrons grillés, origan, sel et poivre; bien mélanger.
  9. Sur une surface légèrement farinée, diviser la pâte en 20 morceaux; dérouler chaque morceau pour former un cercle de centimètre.
  10. (Pour un façonnage facile, saupoudrez les mains de farine avant de former la pâte. Ensuite, étalez chaque tour avec un rouleau à pâtisserie.) Versez une quantité égale de mélange de brocolis au centre de chaque cercle.
  11. Fold dough over filling to form a half circlr.
  12. Appuyez sur les bords avec une fourchette pour sceller; piquer quelques trous dans la poche.
  13. Placez les poches sur des plaques à pâtisserie préparées.
  14. Cuire au four jusqu'à ce que doré, environ 25 minutes.
  15. Sers immédiatement.



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