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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poitrine de porc à la chinoise avec riz frit
 
 
4 PortionsPTM184 min

Poitrine de porc à la chinoise avec riz frit


Lanières de poitrine de porc cuites lentement dans une réduction de gingembre et d'oignon printanier avec un supplément de noix de cajou pour un peu de croquant.Mieux servir sur du riz frit gluant.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 130 degrés (135 ° C).
  2. Mélanger les lanières de poitrine de porc, l'eau, la sauce de soja noire, le miel, l'ail et le gingembre dans un four néerlandais à feu doux; laisser mijoter doucement, environ 10 minutes.Couvrez et passez au four.
  3. Cuire au four préchauffé, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la poitrine du porc soit tendre et tendre, environ 2 heures.Saupoudrer les oignons de printemps et les noix de cajou.Couvrir et laisser reposer jusqu'à ce que les oignons de printemps ramollissent, environ 5 minutes.
  4. Amener l'eau, le riz et le sel à ébullition dans une grande casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre, 20 à 25 minutes. Égoutter dans une passoire et rincer à l'eau du robinet.
  5. Chauffer l'huile d'olive dans un wok à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle fume. Cuire et remuer le riz jusqu'à ce qu'il soit recouvert d'huile et chauffé pendant 1 à 2 minutes. Incorporer les pois verts, l'œuf et 1 cuillère à soupe de sauce soja; cuire jusqu'à ce que l'œuf soit pris et que les pois soient bien chauds, environ 3 minutes.
  6. Servir la poitrine de porc sur le riz.


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CaloriesCalories

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