Popeye power burger

Name: popeye power burger
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 oeuf; Boeuf haché maigre de 400 grammes; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant de l'avoine à cuisson rapide; A bowl with a capacity of 1/4 liter containing diced onion; Un bol d'une capacité de 1/4 litre contenant des épinards hachés; Un bol d'une capacité de 1/2 litre contenant du fromage mélangé mexicain râpé et faible en gras; sel et poivre noir moulu, au goût; 4 petits pains de grains entiers

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le gril à feu moyen et huiler légèrement la grille.
Fouetter l'oeuf dans un grand bol jusqu'à l'obtention d'une couleur uniforme; ajouter le bœuf haché, l'avoine, l'oignon, les épinards, le fromage, le sel et le poivre noir moulu et mélanger avec les mains jusqu'à consistance homogène.Former le mélange au bœuf en 4 galettes.
Griller les galettes jusqu'à ce que le dessous soit brun, environ 5 minutes; retournez et continuez à griller jusqu'à ce que le brun soit doré, environ 5 minutes.Un thermomètre à lecture instantanée inséré au milieu des hamburgers devrait indiquer au moins 70 ° C (environ 70 minutes), environ 5 minutes.
Transférer les hamburgers dans des pains à grains entiers