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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet au curry et mangue
 
 
6 PortionsPTM135 min

Poulet au curry et mangue


Si vous aimez la saveur des Caraïbes, vous êtes fous. C'est beaucoup de saveur pour un plat facile et bon marché.

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Préparation

  1. Dans un grand bol, mélanger le curry, le gingembre, l'ail, les flocons de poivron rouge, le sel, le poivre et le thym.Placer le poulet dans le bol et bien enrober d'assaisonnement. Couvrir et laisser mariner pendant 2 heures ou plus.
  2. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
  3. Dans un grand bol, mélanger le riz, la mangue, l'oignon, l'ail et le gingembre.Assaisonner avec le curry, les flocons de poivron rouge, le sel, le thym, les baies de la Jamaïque et la cassonade.Amener dans l'eau, le bouillon et le jus de citron vert.Pour une casserole, et disposer le poulet mariné sur le dessus.Ensuite, versez le lait de coco sur le dessus.Couvrir avec du papier aluminium.
  4. Cuire au four préchauffé pendant 1 heure.Retirer le papier d'aluminium et cuire encore 10 à 15 minutes.Retirer les baies de la Jamaïque avant de servir.


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