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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet cajun et riz
 
 
4 PortionsPTM35 min

Poulet cajun et riz


Les noix mélangées ajoutent une richesse savoureuse à ce plat de poulet épicé sur une plaque de cuisson qui est servi sur du riz espagnol.

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Préparation

  1. Préparez le mélange de riz espagnol en suivant les instructions sur l'emballage. Garder au chaud.
  2. Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger la farine, l'assaisonnement pour la volaille, la poudre d'ail, le paprika, le poivre noir et le poivre de Cayenne. Mélanger les morceaux de poulet dans la farine assaisonnée.
  3. Chauffer la margarine dans une grande poêle à feu moyen-vif.Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement bruni et presque cuit. Incorporer les noix dans le poulet; cuire et remuer jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et qu'il ne soit plus rose au centre.Servez le poulet sur le riz préparé.


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