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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet grillé à la mangue épicée
 
 
4 PortionsPTM205 min

Poulet grillé à la mangue épicée


Le poulet est frotté avec un simple mélange d’épices mexicaines et cuit au four pour la cuisson initiale, puis terminé sur le gril avec un glaçage doux acidulé qui a juste assez de chaleur. Cet émail fonctionne aussi bien sur les côtelettes de porc grillées.Ma famille préfère les cuisses, mais tout poulet fonctionnera simplement en ajustant le temps de cuisson.

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Préparation

  1. Couper les quartiers de cuisse de poulet au niveau de l'articulation sans couper complètement. Disposer le poulet sur un plat allant au four.
  2. Dans un petit bol, mélanger la poudre de chili, l'ancho, le cumin, le paprika, l'ail, le sel casher et le poivre noir au Nouveau-Mexique. Mélanger le poudrage avec le chili sur le poulet.Couvrir et mettre au réfrigérateur pendant 2 heures.
  3. Préchauffez le four à 190 degrés (190 ° C) .Couvrez le poulet avec de l'huile d'olive.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 45 minutes. Le poulet ne sera pas cuit.
  5. Préchauffer le gril à feu moyen et huiler légèrement la grille.
  6. Faire chauffer le nectar de mangue, le rhum, le jus d'orange, le jus de citron vert, le miel et la pâte de piment dans une poêle à feu moyen-vif. Laisser mijoter jusqu'à épaississement, environ 10 minutes. Badigeonner les cuisses de poulet avec le glaçage à la mangue.
  7. Faire griller le poulet sur le gril préchauffé jusqu'à ce que l'os ne soit plus rose et que le jus soit clair, 10 à 15 minutes de plus.Un thermomètre à lecture instantanée inséré près de l'os doit indiquer une température de 70 ° C (74 ° C).


Nutrition

CaloriesCalories

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