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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet rôti et sauce
 
 
6 PortionsPTM1H55 min

Poulet rôti et sauce


From Eating Well September 2007 Une poêle en fonte est le récipient idéal pour un simple poulet rôti. Presque tous les plats d'accompagnement, légumes, légumineuses, pâtes ou riz, vont bien avec cela.Essayez de fenouil braisé avec des tomates et des pommes de terre ou du chou toscan et champignons.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 400 ° F
  2. Écraser l'ail et le sel en pâte dans un petit bol en utilisant le dos d'une cuillère. Incorporer le poivron et le thym.
  3. À l'aide d'un couteau bien aiguisé, enlevez l'excès de graisse du poulet.Séchez l'intérieur avec une serviette en papier.A l'aide de vos doigts, détachez la peau des poitrines et des cuisses pour faire des poches, en veillant à ne pas déchirer la peau.Rubarez le mélange à l'ail viande de poitrine et de cuisse.
  4. Chauffer l'huile à feu moyen et 2,5 cuillerées à thé de beurre dans une poêle en fonte d'un centimètre. Ajouter le poulet et faire cuire, en retournant souvent, jusqu'à ce qu'il soit bien doré de tous les côtés, environ 10 minutes.
  5. Transférer la casserole au four et rôtir le poulet jusqu'à ce que la température interne de la partie la plus épaisse de la cuisse atteigne 165 ° F, soit 50 minutes à 1 heure. Transférer le poulet sur une planche à découper propre; tente avec du papier d'aluminium.
  6. Pendant ce temps, écrasez le reste de beurre et la farine dans un petit bol jusqu'à ce que la pâte se forme.Placez la casserole (faites attention, le manche sera chaud) à feu moyen-vif. Ajoutez le bouillon et laissez mijoter en remuant pour gratter les morceaux dorés.Ajoutez environ 8 minutes à la pâte au beurre en mélangeant délicatement la pâte au beurre jusqu'à ce que la sauce épaississe. Retirez du feu et laissez reposer pendant 5 minutes, en laissant le gras remonter à la surface.Skim off la graisse avec une cuillère.Carvez le poulet et servir avec la sauce.Garnir avec du persil, si désiré.



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