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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Pulao de légumes mélangés
 
 
8 PortionsPTM45 min

Pulao de légumes mélangés


Ceci est un excellent repas à un plat et est idéal pour un dîner rapide en semaine.Je sers ce pulao avec un peu de raita à la tomate et aux oignons simples.

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Préparation

  1. Chauffer l'huile dans une grande poêle; faites frire les clous de girofle, les feuilles de laurier, les bâtons de cannelle, les gousses de cardamome et les graines de cumin dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient odorantes, pendant 2 à 3 minutes.Éntroduisez l'oignon et la pâte de gingembre et d'ail dans le mélange d'épices et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les oignons soient dorés 5 à 7 minutes.Ajouter les carottes, les pommes de terre, les haricots verts, les pois et le riz; cuire et remuer pendant 2 minutes.Verser l'eau sur le mélange et assaisonner de sel; mélanger doucement pour incorporer.
  2. Amener le mélange à ébullition; couvrir et réduire à feu doux.Cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz soit tendre, environ 20 minutes.Enlever le couvercle et cuire encore 15 minutes.Laisser agiter doucement avant de servir.


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