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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Purée de haricots péruviens
 
 
8 PortionsPTM100 min

Purée de haricots péruviens


Une fois que les haricots sont complètement cuits, vous pouvez les manger entiers ou en purée. Ne les jetez pas tout de suite.

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Préparation

  1. Rincer les haricots à l'eau froide.Placez-les dans un bol avec de l'eau pour couvrir; laisser tremper pendant 30 minutes à 1 heure.
  2. Transférer les haricots trempés dans une grande casserole; remplir avec 3 litres d'eau.Ajouter l'oignon et l'ail.Couvrir et cuire à feu doux jusqu'à ébullition, environ 30 minutes.Ajouter le bouillon et assaisonner de sel.Cuire, en ajoutant plus d'eau au besoin, jusqu'à ce que les haricots soient tendres, 30 à 40 minutes de plus.
  3. Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen.Ajoutez quelques cuillères à soupe de haricots cuits, 1 gousse d'ail cuite et environ 0,5 de l'eau de la marmite.Portez à ébullition et écrasez.Associez avec du sel et du poivre.


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