Quiche au crabe maigre

Name: quiche au crabe maigre
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 boîte de conserve (170 grammes) de crabe; Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant du fromage cheddar râpé et allégé; Une tasse d'une contenance de 130 ml contenant des courgettes râpées; A cup with a capacity of 80 ml containing chopped green onions; Un bol d'une capacité de 3/8 litre contenant un substitut d'œuf; 1 boîte (340 grammes) de lait évaporé sans graisse; 3/4 cuillère à café de moutarde moulue; 0,25 cuillère à thé d'assaisonnement citron-poivre sans sel; 0,25 cuillère à thé d'assaisonnement citron-poivre sans sel; Paprika Dash

La viande de crabe, les courgettes, le fromage cheddar et les oignons verts parfument cette savoureuse quiche sans croûte. Nancy Romero, Clarkston, Washington

Ingrédients

Préparation

Dans un bol, mélanger le crabe, le fromage, les courgettes et les oignons.Appuyez sur les côtés et sur les côtés d'un moule à tarte de 9 po recouvert d'enduit à cuisson en aérosol. Dans un autre bol, combinez le substitut de l'œuf, le lait, la moutarde , sel et citron poivre; bien mélanger.Verser dans la croûte.Saupoudrer de paprika.
Cuire au four à découvert à 400 ° pendant 25-30 minutes ou jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre en ressorte propre. Laisser reposer pendant 10 minutes avant de couper.