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Sans noix
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Sans fruits de mer
Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Quiche aux épinards transformée
 
 
6 PortionsPTM90 min

Quiche aux épinards transformée


Cette quiche végétarienne humide est parfaite pour tous les repas.La quiche était à l'origine une quiche lorraine, mais a depuis été transformée.Vous pouvez ajouter des saucisses si vous le souhaitez.J'ai l'habitude de faire 2 grandes ou plusieurs petites tartes en même temps, est laissé.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
  2. Mettre la croûte à tarte dans un plat à tarte centimétrique.
  3. Fouetter les œufs, le lait, le persil, l'ail, le sel, le poivre noir et la noix de muscade dans un bol.
  4. Dans un autre bol, mélanger délicatement les épinards, les champignons, l'oignon et le fromage feta.Étaler le mélange d'épinards et de champignons dans le plat à tarte préparé; garnir de la moitié du fromage suisse.
  5. Verser uniformément le mélange d'oeufs sur la garniture en remuant le mélange d'oeufs dans un bol pour étendre l'assaisonnement à travers les oeufs; garnissez la quiche avec le reste du fromage suisse.Placez la quiche sur une plaque à pâtisserie.
  6. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que la quiche soit légèrement gonflée et dorée, de 45 à 50 minutes.Un cure-dent inséré au centre de la garniture doit sortir propre.Laisser refroidir pendant 30 minutes avant de servir


Nutrition

CaloriesCalories

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