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Quinoa thaï au poulet et aux légumes
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Ingrédients
- 1/2 litre d'eau
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du quinoa
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des champignons frais tranchés
- 2 gousses d'ail émincées
- 3 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en dés
- 2,5 cm de sel de mer, ou au goût
- 2,5 cm de poivre noir concassé ou au goût
- 1 carotte râpée
- A cup with a capacity of 130 ml containing diced red onion
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant des tomates en dés
- 2 green onions, diced
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche hachée
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
Préparation
-
Amener l'eau à ébullition dans une casserole; ajouter le quinoa, réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, environ 25 minutes.Gâcher le quinoa à la fourchette; laisser refroidir pendant 10 minutes.
-
Faire chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Cuire et mélanger les champignons et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que les champignons soient tendres, environ 3 minutes.Transférer le mélange de champignons dans un bol.Remettre à nouveau la poêle à chauffer.
-
Cuire et remuer les morceaux de poulet dans la poêle jusqu'à ce que le centre ne soit plus rose, 10 à 15 minutes; Assaisonner avec du sel de mer et du poivre. Incorporer la carotte, l'oignon rouge, la tomate et l'oignon vert au poulet; cuire et remuer jusqu'à ce que les légumes soient chauds, 2 à 3 minutes. Ajouter le quinoa et remuer. Garnir de coriandre et de jus de citron vert.
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Nutrition
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