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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
Espagnol
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Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ragoût de haricots et d'orge
 
 
6 PortionsPTM60 min

Ragoût de haricots et d'orge


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Préparation

  1. Faites tremper les haricots pinto secs dans une grande quantité d'eau pendant la nuit.Égouttez et rincez les haricots.
  2. Trempez l'orge perlée dans beaucoup d'eau pendant la nuit.Égouttez et rincez l'orge.Cuire al dente dans une quantité double d'eau.Drainer et réserver.
  3. Dans un grand chaudron, faire sauter les oignons et l'ail dans l'huile de tournesol pendant 5 minutes, en remuant fréquemment. Ajouter le cou de porc fumé en dés, remuer et faire sauter pendant 5 minutes supplémentaires.
  4. Pendant ce temps, préparez un mirepoix (soffritto ou Sainte Trinité) à partir de la racine de carotte, céleri et persil et du poivron rouge: coupez les légumes-racines en morceaux plus petits et hachez-les grossièrement dans un mélangeur.Ajoutez des morceaux de poivron et pulsez une ou deux fois.
  5. Ajoutez le mirepoix aux oignons et à la viande fumée, mélangez et laissez cuire pendant 1-2 minutes.
  6. Ajoutez les haricots, le laurier et la feuille de céleri, de l'eau et le sel, puis amenez à ébullition. Baissez le feu, couvrez la casserole et continuez de cuire pendant 25 à 30 minutes.
  7. Incorporer l'orge cuite, poursuivre la cuisson 5 minutes ou jusqu'à ce que les haricots soient cuits (al dente).
  8. Assaisonner avec du poivre noir moulu et servir.



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