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Salade de quinoa au poulet et haricots noirs
Le quinoa est originaire d'Amérique du Sud; Dans cette recette, il est associé à d'autres produits locaux - le maïs et les haricots noirs. Les recettes proviennent de Canadian Living.
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Ingrédients
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisée
- 1 gousse d'ail, émincée
- 1 cuillère à café de paprika
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du quinoa
- 1/2 litre d'eau
- 375 g de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en dés
- 1 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 poivron rouge, coupé en dés
- 2,5 cm de poivre de Cayenne
- 3 green onions, sliced
- 2 tomates italiennes coupées en dés
- 1/2 poivron rouge, coupé en dés
-
Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des haricots noirs en conserve, égouttés et rincés
-
Un bol d'une capacité de1/4 litre contenant du grain de maïs
- Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant de la coriandre fraîche, hachée
- 2 cuillères à soupe de jus de citron vert
Préparation
-
Dans une casserole, chauffer la moitié de l'huile à feu moyen. cuire l'ail et le paprika en remuant, environ 30 secondes, jusqu'à ce qu'ils soient parfumés.
-
Incorporer le quinoa et ajouter de l'eau; faire bouillir. Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce qu'il ne reste plus de liquide et que le quinoa soit tendre, environ 15 minutes.
-
Entre-temps, dans une grande poêle, chauffer le reste de l'huile à feu moyen-vif; faire sauter le poulet, le cumin, la coriandre moulue, le sel, le poivre et le poivre de Cayenne jusqu'à ce qu'ils soient dorés, environ 5 minutes.
-
Ajouter les oignons verts, les tomates, le poivron rouge, les haricots noirs et le maïs; cuire à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le poivron rouge soit tendre et que le poulet ne soit plus rose à l'intérieur, environ 5 minutes.
-
Transférer dans un grand bol.Ajouter le quinoa, la coriandre et le jus de citron vert; mélanger.
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