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SPECIALKANDPORK
Salade de quinoa, couscous et farro aux légumes d'été
Cette salade légère et délicieuse regorge de protéines, de vitamines et de fibres.J'ai essayé lors d'une visite à un hôtel de Marco Island et je ne pouvais pas attendre pour la recréer moi-même.Cette salade est le plat idéal pour un déjeuner léger ou un plat d'accompagnement au dîner. Vos amis végétariens vous remercieront de le servir lors d’un dîner ou d’un barbecue.
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Ingrédients
Préparation
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Amener à ébullition 1/2 litre d'eau et le quinoa dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et l'eau absorbée pendant 15 à 20 minutes.
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Amener à ébullition 3/8 litre d'eau et le couscous dans une casserole séparée. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le couscous soit tendre, mais ferme, environ 10 minutes.
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Faites bouillir 3/4 litre d'eau et le mélange dans une casserole séparée. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le mélange soit tendre et que l'eau ait été absorbée, environ 25 minutes.
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Dans un bol, mélanger le quinoa, le couscous, le farro, le concombre, l'oignon rouge, le poivron orange et la courge jaune.
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Dans un bol, fouetter l'huile d'olive, le jus de citron et le sel. Verser la vinaigrette sur le mélange de céréales et de légumes; mélanger pour enrober. Saupoudrer le fromage féta sur la salade. Réfrigérer au moins 2 heures jusqu'à refroidissement.
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Nutrition
CaloriesCalories
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