Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

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