Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

Blogs qui pourraient être intéressants

24 idees de collations vegetaliennes saines

30 collations riches en proteines saines et portables

40 min

Déjeuner / Snacks

beurre, sirop, pétrole, bicarbonate de soude, L'avoine, farine, sucre, noix de coco, graines de tournesol, graines de sésame, noix,

biscuits anzac aux noix
8 min

Déjeuner / Snacks

Crème fraîche, cumin, poivre de Cayenne, poudre de paprika, sel, des haricots, fromage, guacamole, Olives, onion, tomates, coriandre,

version tsr de t.g.i. Todd Wilbur, immersion de neuf couches vendredi
22 min

Déjeuner / Snacks

fusée, épinard, cresson, tomates, filets de saumon, pétrole, gousse d'ail, vinaigre balsamique arrosé, sel de mer poivre, des haricots, gousse d'ail, jus de citron, thym, pétrole, sel de mer poivre,

saumon poêlé à la purandeacute de haricot cannellini; e
25 min

Déjeuner / Snacks

pain, beurre, Kielbasa, Raifort, farine, Crème fraîche,

sandwichs au saucisse et au raifort grillés - grzanki z kielbasa

J'ai adoré

Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis