Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

Name: Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté; 80 g bébé roquette; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 2 cuillères à soupe de jus d'orange; 1 cuillère à soupe de sauce de soja légère; 1/2 small red onion, sliced thinly

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

400 g de kumara, pelés et coupés en morceaux de 2 cm
2 cuillères à soupe de jus d'orange
185 g de thon dans l'eau, égoutté et émietté
80 g bébé roquette

2 cuillères à soupe de jus d'orange
2 cuillères à soupe de jus d'orange
1 cuillère à soupe de sauce de soja légère
1/2 small red onion, sliced thinly

Préparation

Préchauffer le four à 180 ° C/160 ° C avec ventilation forcée.
Placez le kumara sur la plaque du four, saupoudrez de zeste. Rôti, à découvert, environ 20 minutes. Cool.
Mélanger le kumara avec le reste des ingrédients dans un bol moyen.

Blogs qui pourraient être intéressants

30 collations riches en proteines saines et portables

24 idees de collations vegetaliennes saines

10105 min

Déjeuner / Snacks

pétrole, onion, le vinaigre, eau, sucre, gousses d'ail, poudre de curry, flocons de piment,

oeufs à l'ail et au curry
20 min

Déjeuner / Snacks

pétrole, sardines, échalote, moutarde, Assaisonnement Bay, Mayonnaise, sel poivre, persil,

œufs de sardine
6 min

Déjeuner / Snacks

poitrine de poulet dans le poulet parmesan utilisé gauche, céleri, onion, apple other!, les raisins, des noisettes, Mayonnaise, vinaigrette de ranch,

restes de salade de ranch au poulet
55 min

Déjeuner / Snacks

pétrole, Zucchini, prosciutto, onion, tomates, poivre, œufs (battus, Crème fraîche, persil, gousse d'ail, fromage, Gruyère, fromage,

courgette prosciutto et tranche de tomate

J'ai adoré

Salade d'orange, kumara et thon (régime miracle de 21 jours: jour 4)

C'est le jour 4: le déjeuner, le 21e jour Wonder Diet.Vous pouvez utiliser la citrouille à la place du kumara si vous le souhaitez.Il est préférable de préparer les ingrédients pour cette salade la nuit précédente Le déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 125 g de fraises.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis