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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Sandwich de poulet au pesto
 
 
8 PortionsPTM50 min

Sandwich de poulet au pesto


De tendres morceaux de poitrine de poulet sont cuits avec de l'oignon, de la courgette, des champignons, du poivron et de la sauce au pesto pour un sandwich savoureux qui satisfera une foule affamée.

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Préparation

  1. Dans un grand bol, combiner le poulet, l'huile d'olive, l'ail, les flocons de piment rouge, le sel et le poivre noir. mélanger pour enduire.
  2. Chauffer une grande marmite ou un faitout à feu moyen-vif.Ajouter le mélange de poulet et cuire en remuant fréquemment jusqu'à ce que le poulet commence à brunir environ 5 minutes.Ajouter le poivron jaune, l'oignon, les courgettes et le vinaigre balsamique et cuire jusqu'à ce que l'oignon commence à brunir. ramollir, environ 5 minutes.
  3. Incorporer les champignons et 1 cuillère à soupe de basilic dans le mélange de poulet et cuire jusqu'à ce que les champignons aient ramolli, environ 5 minutes.Ajouter le fromage mozzarella et la sauce pesto; mélanger pour bien enrober. Incorporer les tomates cerises et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien réchauffées, 2 à 3 minutes.
  4. Verser le mélange de poulet dans les pains grillés et garnir chaque sandwich de 60 litres de fromage feta et de 1,5 cuillerée à thé de basilic.


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