Sauté au micro-ondes

Dans un sac en plastique refermable, combinez les quatre premiers ingrédients. ajouter la viande. Fermer le sac et retourner

Versez l'huile dans un plat peu profond de 2 litres. disposer la viande uniformément dans le plat.Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance 50% pendant 3,5 minutes en remuant une fois; mettre de côté. Égoutter les tomates en réservant le jus; mettre les tomates de côté

Dans un bol allant au micro-ondes, mélanger le jus de tomates, les carottes, l'oignon, le basilic et l'oregano.Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 2,5 minutes, en remuant une fois.Verser sur la viande; ajouter les tomates, les courgettes et les champignons.Couvrir et cuire au micro-ondes à puissance 50% pendant 7 à 8 minutes en remuant plusieurs fois.Laisser reposer pendant 3 minutes.Servir avec du riz.