Sauté en dés; crevettes et courgettes; ww 4 pointsplus

Name: sauté en dés; crevettes et courgettes; ww 4 pointsplus
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge, divisée; 2,5 courgettes moyennes, tranchées d'un centimètre d'épaisseur; Crevettes de 400 grammes, de grande taille, pelées et déveinées; 1/4 litre de tomates raisins, coupées en deux; 1/2 cuillère à café d'origan séché; 1/2 cuillère à café de sel de table; 0,25 cuillère à thé de poivre noir fraîchement moulu (au goût); 1 1/2 cuillères à café d'ail, émincé; 60 litres d'eau; 1 citron, facultatif pour le zeste et le jus

Basé sur une recette de.Il dit: «Gardez un sac de grosses crevettes congelées à portée de main pour ce repas rapide et facile.Le jus des tomates ajoute une saveur merveilleuse à la sauce." Vous pouvez également essayer ceci avec du basilic frais au lieu de , ou en plus de l'origan (mélangez-le juste à la fin). Je vous recommande de râper du zeste de citron sur le dessus et / ou de saupoudrer de jus de citron frais. Je le sers sur des nouilles en forme de spaghetti au tofu Shirataki.

Ingrédients

Préparation

Dans une grande poêle antiadhésive, ajoutez 2 cuillères à thé d'huile et placez sur feu moyen-vif.Placez les courgettes dans la casserole en une seule couche et augmentez le feu à vif; cuire jusqu'à ce que les fonds soient dorés, environ 2 minutes.Faites glisser les courgettes et faites cuire l'autre côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 2 minutes de plus.Avec une cuillère perforée, retirez les courgettes dans une assiette, gardez au chaud et mettez de côté.
Chauffer la cuillère à thé d'huile restante dans la même poêle.Ajouter les crevettes; faire sauter 1 à 2 minutes.Ajoutez environ 1 minute les tomates, l'origan, le sel et le poivre et faites cuire jusqu'à ce que les crevettes soient presque cuites. Incorporer l'ail et l'eau et faire sauter, en remuant pour détacher les morceaux dorés du fond de la casserole, jusqu'à ce que les crevettes cuits et les tomates ont rendu certains jus, environ 1 à 2 minutes de plus.
Remettre les courgettes dans la poêle; mélanger et servir. Rendement environ Un bol d'une contenance de 1/4 litre contenant ¼ par portion.

Blogs qui pourraient être intéressants

calories dans un oeuf blanc vs. jaunes proteines cholesterol et plus

existe t il un moyen de preparer des oeufs a faible taux de cholesterol

controle du groupe sanguin pendant la grossesse

combien de proteines dans un oeuf un regard detaille

les bols pour le petit dejeuner de dunkin sont ils en bonne sante

J'ai adoré

Sauté en dés; crevettes et courgettes; ww 4 pointsplus

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis