Sébaste à un plat

Name: sébaste à un plat
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Ingredients: Un bol d'une capacité de 1,25 litre contenant des épinards frais; 2 filets (170 grammes) de sébaste; 10 tomates cerises coupées en deux; Bouillon de légumes de 130 litres; 2 cuillères à soupe d'aneth frais émincé; 1/4 cuillère à café de poudre d'ail; 2 tranches de citron; 1/4 teaspoon onion powder; sel et poivre noir au goût; 2 tranches de citron; 2 slices onion slices; 1 cuillère à café de beurre

Les filets de sébaste sont placés sur un lit d’épinards frais, assaisonnés d’aneth, de poivre au citron, d’ail en poudre, de poudre d’oignon, de sel et de poivre et garnis de citron, d’oignon et cuits au four pour un délicieux repas à un plat.

Ingrédients

Préparation

Préchauffer le four à 200 degrés (200 ° C).
Couche les épinards dans le fond d'un plat allant au four de 2 litres.Couchez le sébaste au-dessus des épinards.Satter les tomates autour du poisson.Pour le bouillon dans le plat.Saisir le filet avec l'aneth, la poudre d'ail, citron poivre, poudre d'oignon, sel et poivre.Placez le citron, l'oignon et le beurre sur le sébaste.Couvrez le plat entier avec du papier aluminium.
Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement, 20 à 25 minutes.