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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de lentilles noires du chef john
 
 
4 PortionsPTM80 min

Soupe de lentilles noires du chef john


Il n’ya absolument aucun problème avec la soupe aux lentilles vertes, mais une fois que vous commencez à la faire avec des lentilles noires «bélugas», vous aurez du mal à revenir en arrière. intégrité structurelle, qui confère à la soupe à la fois un corps épais et satisfaisant et une sensation en bouche légère et non féculente.

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Préparation

  1. Chauffer l'huile végétale dans une grande casserole à feu moyen. Cuire et mélanger le bacon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et croustillant, pendant 5 à 7 minutes.Ajouter l'oignon, la carotte, le céleri et le sel; cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli et translucide, environ 10 minutes.Saisonnez avec le poivre noir, le cumin, le thym et le poivre de Cayenne.
  2. Verser les lentilles dans le mélange au bacon et remuer pour bien les enrober de graisse de bacon fondue.Ajouter le bouillon de poulet et le laurier; porter à ébullition, réduire le feu à doux et cuire en ajoutant plus de bouillon de poulet au besoin, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, soit de 45 minutes à 1 heure.
  3. Assaisonner avec du sel, du poivre noir et du poivre de Cayenne. Ajouter 3 cuillères à soupe de persil et remuer. Verser la soupe dans des bols, parsemer du persil restant et parsemer d'huile d'olive extra-vierge.


Nutrition

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