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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe de mariage italien dinde avec chou frisé
 
 
8 PortionsPTM90 min

Soupe de mariage italien dinde avec chou frisé


Bon pour vous, nourriture réconfortante.Je n'ai pas pu trouver de scarole au marché local, j'ai donc remplacé le chou frisé dans cette recette facile et copieuse.Vous pouvez également utiliser de la bette à cardes. Soupe supérieure avec du persil frais et du parmesan hachés

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Préparation

  1. Préchauffez le four à 170 degrés (175 ° C). Tapissez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
  2. Fouetter l'oeuf et l'eau dans un bol.Mélanger dans la chapelure et laisser reposer 5 minutes.Ajouter la dinde, le parmesan, le persil, l'ail, le sel et le poivre; remuer délicatement pour bien mélanger.Faites glisser les boulettes de viande sur la plaque à pâtisserie préparée.Couvrez d'une pellicule de plastique et placez au réfrigérateur jusqu'à consistance ferme, 15 à 30 minutes.
  3. Enrober les boulettes de viande réfrigérées dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 20 minutes.
  5. Verser le reste de l'huile d'olive dans une casserole à fond à feu moyen. Ajouter les carottes et l'échalote; cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes. Ajouter le bouillon de poulet et le vin. Porter à ébullition, ajouter l'orzo et réduire le feu à moyen. Cuire à découvert jusqu'à ce que l'orzo soit tendre, environ 5 minutes. Ajouter le chou frisé et cuire jusqu'à ce qu'il soit fané, environ 5 minutes de plus. Ajouter les boulettes de viande cuites et cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes, environ 5 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre.


Nutrition

CaloriesCalories

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