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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Soupe végétalienne simple aux pois cassés
 
 
4 PortionsPTM195 min

Soupe végétalienne simple aux pois cassés


J'aime tellement cette soupe que je la fais souvent chaque semaine pendant les mois les plus froids.

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Préparation

  1. Inspectez les pois, jetez les pierres, les corps étrangers ou les pois peu attrayants. Placez les pois dans une passoire fine et rincez-les à l'eau froide afin d'éliminer la poussière.
  2. Transférer les pois égouttés dans une casserole munie d'un couvercle et d'un fond épais diffusant la chaleur.Ajouter l'eau, les oignons, le céleri, le ketchup, l'huile d'olive, le sel, l'ail et le laurier.Couvrir et porter à ébullition à feu moyen-vif. Réduire le feu et laisser mijoter très lentement. Cuire, en remuant et en grattant le fond toutes les 7 à 12 minutes, jusqu'à ce que les pois soient en grande partie tombés en morceaux, environ 1,5 heure.
  3. Incorporer les carottes dans la soupe.Cuire à couvert, en remuant souvent, jusqu'à ce que les pois soient complètement dissous et que la soupe soit épaisse, environ 1,5 heure de plus.Retirer et jeter les feuilles de laurier.Assaisonner avec du poivre.


Nutrition

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