Steaks de thon glacés au wasabi-gingembre (régime alimentaire du sud de la plage, faible

Name: steaks de thon glacés au wasabi-gingembre (régime alimentaire du sud de la plage, faible
Cook time: 2 min
Total time: 17 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cuillères à soupe de sauce soja faible en sodium, divisée; 4 darnes de thon (2,5 cm d'épaisseur); 2 cuillères à soupe de marmelade au gingembre (remplacez le gingembre séché, frais ou pressé pour une meilleure santé); 2 cuillères à café de pâte de wasabi; aérosol de cuisson; 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche, hachée

Recette rapide et saine pour le thon.Ajoutez plus de wasabi et / ou de gingembre pour le rendre plus épicé.Nous l’aimons beaucoup plus chaud, mais cette version est plus universelle. Si vous ne suivez pas un régime, servez-le sur un lit de riz au jasmin.Si vous le faites, servez-le avec un mélange de légumes recouvert de sel et d'une pincée de sauce soja.

Ingrédients

Préparation

Verser 1 cuillère à soupe de sauce soja sur le poisson et laisser reposer 5 minutes.
Dans un petit bol, mélanger le reste de la sauce soja, 1 g. À soupe de gingembre et 2 cuillères à thé dans un petit bol, en remuant avec un fouet.
Chauffer une poêle à feu moyen-vif.
Enrober la poêle d’aérosol de cuisson. Ajouter le poisson à la poêle; cuire 2 minutes de chaque côté.
Déposer le mélange de marmelade sur le thon.
Cuire 1 minute ou au bien-être souhaité (recommandé comme meilleur, moyen-rare au maximum).
Retirer le thon de la poêle.
Saupoudrer de coriandre.

Blogs qui pourraient être intéressants

le thon cru est il sur de manger

8 aliments sante qui sont nocifs si vous mangez trop

mercure dans le thon ce poisson est il bon a manger

le thon en conserve peut ne pas etre aussi sain que vous le pensiez

le thon aliment cerebral centrale proteinee ou aliment de danger rempli de toxines

J'ai adoré

Steaks de thon glacés au wasabi-gingembre (régime alimentaire du sud de la plage, faible

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis