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Surprise poêle cajun
 
 
8 PortionsPTM65 min

Surprise poêle cajun


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Préparation

  1. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faire sauter l'oignon, le céleri, le poivron rouge, le poivron vert, la courgette et les piments verts jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.Retirer les légumes de la poêle et mettre de côté.
  2. Faire fondre le beurre dans le même poêlon à feu moyen, en prenant soin de ne pas le brûler. Incorporer la farine jusqu'à ce que le tout soit mélangé, puis incorporer le sel et le poivre.Faire cuire le mélange de farine jusqu'à ce qu'il soit bruni, 3 à 5 minutes; remuer continuellement. NE PAS PERMETTRE À CE MÉLANGE DE BRÛLER.
  3. Incorporer le mélange à soupe à l'oignon et l'eau.Augmenter le feu à moyen-vif.Assaisonner avec le piment de Cayenne rouge et les flocons de piment rouge broyé.Amener dans les légumes.Si le jus est trop épais, incorporer l'eau tiède.Réduire le feu à doux.
  4. Faites chauffer une grande poêle épaisse à feu moyen-vif. Faites cuire le poulet, les saucisses et les crevettes jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose et que le jus soit transparent. Incorporer au mélange de légumes.Laisser mijoter 35 minutes.


Nutrition

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