Filtre
Réinitialiser
Trier parPertinence
vegetarianvegetarian
Réinitialiser
  • Ingrédients
  • Régimes
  • Allergies
  • Nutrition
  • Techniques
  • Cuisines
  • Temps
Sans

Bio
Vegan
Végétarien
Sans alcool
Sans oeuf
Sans gluten
Sans lactose
Sans lait (avec lactose)
Sans viande
Sans viande ni fruits de mer
Sans noix
Sans arachides
Sans fruits de mer
Soja -Free
Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

Cuisson
Griller
Robot de cuisine
Friture
Four
Braconnage
Cuisson lente
Cuisson à la vapeur
Cuisson lente
Faire sauter / woking
Américain
Argentin
Asiatique
Barbecue
Caribéen
Chinois
Néerlandais
Européen de l'Est
Français
Grec
Indonésien
Italien
Indien
Japonais
Méditerranéen
Mexicain
Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Surprise poêle cajun
 
 
8 PortionsPTM65 min

Surprise poêle cajun


  Share
  Tweet
  Pin
  Whatsapp
  Print

Préparation

  1. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faire sauter l'oignon, le céleri, le poivron rouge, le poivron vert, la courgette et les piments verts jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.Retirer les légumes de la poêle et mettre de côté.
  2. Faire fondre le beurre dans le même poêlon à feu moyen, en prenant soin de ne pas le brûler. Incorporer la farine jusqu'à ce que le tout soit mélangé, puis incorporer le sel et le poivre.Faire cuire le mélange de farine jusqu'à ce qu'il soit bruni, 3 à 5 minutes; remuer continuellement. NE PAS PERMETTRE À CE MÉLANGE DE BRÛLER.
  3. Incorporer le mélange à soupe à l'oignon et l'eau.Augmenter le feu à moyen-vif.Assaisonner avec le piment de Cayenne rouge et les flocons de piment rouge broyé.Amener dans les légumes.Si le jus est trop épais, incorporer l'eau tiède.Réduire le feu à doux.
  4. Faites chauffer une grande poêle épaisse à feu moyen-vif. Faites cuire le poulet, les saucisses et les crevettes jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose et que le jus soit transparent. Incorporer au mélange de légumes.Laisser mijoter 35 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

J'ai adoré

Avis


more


    Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407
    Chargement