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10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tajine de poulet marocain aux poires caramélisées
 
 
6 PortionsPTM88 min

Tajine de poulet marocain aux poires caramélisées


Le poulet cuit dans un tajine est toujours fondant. L'ajout de poires douces et caramélisées à la fin rend ce plat marocain irrésistible.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C).
  2. Chauffer 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen et cuire les oignons jusqu'à ce qu'ils ramollissent et dorent, 8 à 10 minutes. Transférer les oignons dans un tajine. Déposer les morceaux de poulet sur les oignons.
  3. Mélanger le curcuma, le cumin, la coriandre moulue et le sel dans un petit bol; bien mélanger avec les 5 cuillères à soupe d'huile d'olive restantes.Étaler le mélange d'épices sur les morceaux de poulet.Ajouter les morceaux de cannelle, les feuilles de laurier, le gingembre et la coriandre.Verser dans 130 litres d'eau et couvrir le tajine avec un couvercle.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose à l'os et que le jus soit clair, environ 50 minutes.Un thermomètre à lecture instantanée inséré près de l'os doit indiquer une température de 70 ° C (74 ° C).
  5. Faire fondre le beurre dans une poêle à feu doux pendant la cuisson du poulet. Ajouter les tranches de poires et le miel et cuire en remuant jusqu'à ce que le miel soit caramélisé.
  6. Retirer le tajine du four et incorporer les poires caramélisées. Remettre au four et cuire encore 10 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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