Tilapia italien cuit au four

Name: tilapia italien cuit au four
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Ingredients: 4 filets de tilapia (170 grammes chacun); 1 poivron vert moyen, en julienne; 1 boîte (411 grammes) de tomates en dés avec le basilic, l'origan et l'ail, égouttées; 1 large onion, halved and thinly sliced; 1 poivron vert moyen, en julienne; Une tasse de 60 ml contenant du parmesan râpé

Il est facile d'inclure du poisson sain dans vos menus hebdomadaires avec des recettes aussi savoureuses et simples que celle-ci! Kimberly McGee, Mosheim, Tennessee

Ingrédients

4 filets de tilapia (170 grammes chacun)
1 poivron vert moyen, en julienne
1 boîte (411 grammes) de tomates en dés avec le basilic, l'origan et l'ail, égouttées

1 large onion, halved and thinly sliced
1 poivron vert moyen, en julienne
Une tasse de 60 ml contenant du parmesan râpé

Préparation

Préchauffer le four à 350 °. Placez le tilapia dans un 13x9-in. plat de cuisson recouvert d'enduit à cuisson; saupoudrer de poivre. Déposer les tomates sur le tilapia; garnir d'oignon et de poivron vert.
Couvrir et cuire 30 minutes. saupoudrer de fromage.Cuire au four 10-15 minutes de plus ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette.