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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Tofu grillé à la coriandre et à la lime
 
 
4 PortionsPTM155 min

Tofu grillé à la coriandre et à la lime


Tofu savoureux, parfait pour les grillades estivales.C'est ma façon préférée de manger du tofu.La marinade est délicieuse et extrêmement savoureuse. Servir avec des légumes grillés ou dans une tortilla.

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Préparation

  1. Placez le bloc de tofu sur une assiette et placez une autre assiette sur le dessus. Placez un poids de 1,3 à 2,2 kilogrammes sur le dessus (un récipient rempli d'eau fonctionne bien). Appuyez sur le tofu pendant 20 à 30 minutes, puis égouttez-le et jetez le résidu accumulé. Coupez le tofu dans le sens de la longueur en 4 grandes plaques ou coupez-le en dés et enfilez-le sur des brochettes. Placez des morceaux de tofu ou des brochettes sur une assiette.
  2. Dans un bol, fouetter ensemble le jus de citron vert, l'huile d'olive, la coriandre, l'ail, le piment en poudre, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre noir. Badigeonner le tofu de la marinade.Couvrir l'assiette d'une pellicule plastique et laisser mariner le tofu au réfrigérateur heures ou nuit.
  3. Préchauffer un gril extérieur à feu moyen et huiler légèrement la grille. Griller le tofu jusqu'à ce qu'il soit presque noirci par endroits, en badigeonnant de temps en temps avec la marinade, environ 10 à 15 minutes.


Nutrition

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