Tortilla au poulet et à la citrouille (régime miracle de 21 jours: jour 21)

Name: tortilla au poulet et à la citrouille (régime miracle de 21 jours: jour 21)
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: 160 g de filets de poitrine de poulet; 1 cuillère à soupe d'assaisonnement pour tacos; aérosol de cuisson; 150 g de courge musquée, coupée en cubes de 1 cm; 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche, hachée grossièrement; Une tasse d'une capacité de 80 ml contenant du fromage cottage faible en gras; 2 green onions, finely chopped; 2 cuillères à soupe de jus de citron vert; 1 gousse d'ail, écrasée; Tortillas à la farine de 30 cm

C'est le jour 21: le déjeuner, le régime 21 jours Wonder. Vous pouvez faire le remplissage la nuit précédente, puis remplir la tortilla le matin. J'ai posté les instructions d'assemblage telles qu'elles ont été écrites dans le livre, mais j'ai tout simplement roulé les miens comme des burritos, et les ont grillé dans la presse à sandwich. Délicieux! Ce déjeuner sera suivi d'un goûter composé de 100 g de yogourt aromatisé aux fruits de lait écrémé.

Ingrédients

Préparation

Mélanger le poulet et l'assaisonnement dans un petit bol.
Vaporiser le poulet avec l'huile de cuisson.Cuire le poulet d'un côté dans une poêle à frire à feu moyen pendant 5 minutes.Tourner le poulet; ajouter la citrouille.Cuire le poulet et la citrouille, à découvert, environ 5 minutes ou jusqu'à ce que les deux soient cuits.
Hacher grossièrement le poulet, mélanger dans un bol moyen avec la poule et la coriandre.
Mélanger le fromage, l'oignon, le jus et l'ail dans un petit bol.
Étendre le mélange au fromage, puis le mélange au poulet sur une tortilla; garnir du reste de la tortilla. Servir coupé en quartiers.

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