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Marcusphaeton
Ww 3 points - nouilles asiatiques au sésame
From Weight Watcher - Tout simplement délicieux Les nouilles riches en fibres sont servies dans une sauce légère à la noisette, contrairement aux nouilles grasses que vous trouverez dans les restaurants.Ce plat est délicieux chaud, à la température ambiante ou au frais.Essayez-le avec une salade verte un repas plus copieux.
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Ingrédients
- 1/2 litre de bouillon de poulet faible en sodium et sans gras
- 2 cuillères à soupe de sauce de soja à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide lisse
- 1 gousse d'ail, hachée finement
- 1 échalote, émincée
- 1 cuillère à soupe de citron frais ou 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
Préparation
-
Graines de sésame:.
-
Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes.
-
Retirer la sauce du feu et incorporer l'oignon vert, le jus de citron et l'huile de sésame.
-
Pendant ce temps, faites cuire les spaghettis en suivant les instructions sur l'emballage.
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Drainer; rincer à l'eau courante chaude et égoutter à nouveau.
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Mélanger les spaghettis, la sauce, la carotte et les graines de sésame dans un grand bol.
-
Mélanger doucement pour mélanger.
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Servir tiède ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 2 jours.
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Ramener à la température ambiante 30 minutes avant de servir.
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Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant des points pour une tasse d'une capacité de 170 ml contenant
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Sesame Seeds:.
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Pour faire griller les graines de sésame, placez-les dans une petite poêle sèche à feu moyen-doux. Faites cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et parfumées, pendant 2 à 3 minutes. les graines peuvent brûler rapidement.
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