Ww 3 points - nouilles asiatiques au sésame

Name: ww 3 points - nouilles asiatiques au sésame
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1/2 litre de bouillon de poulet faible en sodium et sans gras; 2 cuillères à soupe de sauce de soja à teneur réduite en sodium; 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide lisse; 1 gousse d'ail, hachée finement; 1 échalote, émincée; 1 cuillère à soupe de citron frais ou 1 cuillère à soupe de jus de citron vert; 2 cuillères à café d'huile de sésame noir; 227 grammes de spaghettis de blé entier ou 227 grammes de linguine; nouilles de sarrasin minces; 1 petite carotte, finement déchiquetée; 1 cuillère à soupe de graines de sésame grillées

From Weight Watcher - Tout simplement délicieux Les nouilles riches en fibres sont servies dans une sauce légère à la noisette, contrairement aux nouilles grasses que vous trouverez dans les restaurants.Ce plat est délicieux chaud, à la température ambiante ou au frais.Essayez-le avec une salade verte un repas plus copieux.

Ingrédients

Préparation

Graines de sésame:.
Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes.
Retirer la sauce du feu et incorporer l'oignon vert, le jus de citron et l'huile de sésame.
Pendant ce temps, faites cuire les spaghettis en suivant les instructions sur l'emballage.
Drainer; rincer à l'eau courante chaude et égoutter à nouveau.
Mélanger les spaghettis, la sauce, la carotte et les graines de sésame dans un grand bol.
Mélanger doucement pour mélanger.
Servir tiède ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 2 jours.
Ramener à la température ambiante 30 minutes avant de servir.
Un bol d'une capacité de 3/4 litre contenant des points pour une tasse d'une capacité de 170 ml contenant
Sesame Seeds:.
Pour faire griller les graines de sésame, placez-les dans une petite poêle sèche à feu moyen-doux. Faites cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et parfumées, pendant 2 à 3 minutes. les graines peuvent brûler rapidement.

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