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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Ww 5 points - bœuf orange épicé aux légumes
 
 
4 PortionsPTM25 min

Ww 5 points - bœuf orange épicé aux légumes


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Préparation

  1. Mélangez jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  2. Bien mélanger pour bien enrober et réserver.
  3. Dans un petit bol, mélanger 1 c. À soupe de fécule de maïs, le bouillon, le jus d'orange, la sauce soja et la sauce chili-ail; mettre de côté.
  4. Chauffer une poêle antiadhésive (grande) à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'une goutte d'eau grésille.
  5. Ajoutez 2 c. À thé d'huile, puis ajoutez le bœuf.
  6. Sauté jusqu'à cuisson complète.
  7. Transférer dans une assiette.
  8. Ajoutez le reste d'huile de 2 c. À thé, puis ajoutez le gingembre.
  9. Sauté jusqu'à parfumé.
  10. Ajoutez les haricots verts, le poivron et la carotte.
  11. Stirfry until crisp-tender.
  12. Ajouter le bouillon et cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce que le mélange bouillisse et épaississe, environ 1 minute.
  13. Ajouter le boeuf et cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud.
  14. Une cuvette d’une capacité de 1,25 litre contenant des points pour Un cuvette d’une capacité de 1/4 litre contenant



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