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Ginavee
Anchois de pâtes aux légumes et au parmesan
Pâtes faciles avec des penne, des anchois, des pois, des brocolis, des flocons de chili et du parmesan.
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Ingrédients
Préparation
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Faites cuire les pâtes al dente en suivant les instructions sur l'emballage. Pendant ce temps, coupez le brocoli en petits bouquets.
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Pelez la tige et coupez-la en morceaux de 1 cm. Faites bouillir le brocoli pendant 5 minutes dans une grande casserole d'eau. Ajoutez les pois de jardin à la dernière minute.
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Pendant ce temps, laissez les anchois s'égoutter et collecter l'huile. Rincer les anchois à l’eau et les couper finement.
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Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle et faites revenir les anchois et les flocons de piment pendant 2 min à feu doux.
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Ajoutez et faites frire dans 3 minutes Crispy (pangrattato). Changer régulièrement.
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Râpez le parmesan. Trancher l'ail. Égouttez les légumes et récupérez une tasse de liquide de cuisson.
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Verser la moitié des légumes dans une grande tasse.
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Ajouter la moitié du fromage, l'ail, le reste de l'huile d'anchois recueillie, 150 ml de liquide de cuisson et réduire en purée à l'aide du mélangeur à main.
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Assaisonner avec du poivre.
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Égouttez les pâtes et versez la sauce et les légumes. Divisez le pangrattato et le reste du fromage.
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Nutrition
490Calories
Sodium20% DV480mg
Graisse18% DV12g
Protéine48% DV24g
glucides22% DV67g
Fibre40% DV10g
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