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400 kcal ou moins par portion

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Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
1
Paquets de filo au thon
 
 
4 PortionsPTM15 min

Paquets de filo au thon


Paquet de pâte filo au thon, fromage blanc, thym, pois de jardin, tomates, concombre et olives

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Préparation

  1. Égoutter le thon. Laissez les cubes de fromage blanc s'écouler et collecter l'huile.
  2. Mettez le thon, la moitié des cubes de fromage blanc, le thym, les pois mange-tout et le poivron dans le bol du robot culinaire et broyez en 30 secondes. à une purée grossière.
  3. Lay 2 feuilles de pâte filo ensemble. Placez 1/4 du mélange de thon au milieu.
  4. Pliez les côtés et roulez la pâte dans un emballage allongé. Faire 3 autres paquets. Appuyez un peu dessus.
  5. Chauffer l'huile d'arachide dans une poêle et faire frire les sachets de thon à feu moyen en 5 min, puis les placer dorés et croquants Fois régulièrement.
  6. Pendant ce temps, coupez les tomates en quartiers et laissez les olives égoutter. Mélanger avec les crudités et 3 c. À soupe d'huile des cubes de fromage.
  7. Assaisonner avec du poivre et étendre le reste des cubes de fromage dessus. Servir avec les paquets de pâte au thon filo.


Nutrition

575Calories
Sodium24% DV582mg
Graisse54% DV35g
Protéine70% DV35g
glucides9% DV28g
Fibre20% DV5g

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