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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Bette à carde en sauce gruyère
 
 
8 PortionsPTM55 min

Bette à carde en sauce gruyère


Les succulents succès du dîner de Thanksgiving de cette année étaient les plats d'accompagnement de légumes.C'est le légume vert que j'ai servi.J'ai utilisé de la bette rouge, donnant au plat un air de vacances.Le plat peut être terminé au four pendant que la dinde se repose.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 350 ° F.
  2. Laver les tiges et les couper en diagonale en centimètre.
  3. Lavez les feuilles avec 2 changements d’eau car elles peuvent être sableuses.
  4. Essorez et hachez grossièrement les feuilles.
  5. Chauffer l'huile dans un wok ou une grande poêle.
  6. Ajoutez les morceaux de tige et un centimètre de sel et faites sauter jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.
  7. Ajouter les feuilles et couvrir.
  8. Cuire à la vapeur jusqu'à ce que les feuilles se fanent, en remuant de temps en temps.
  9. Si le mélange est trop humide, découvrir et cuire l'excès
  10. Transférer dans une casserole allant au four et réserver.
  11. Preheat oven to 350°F.
  12. Préparez un Velouté Sauce.
  13. Faire fondre le beurre dans une casserole.
  14. Ajouter la farine et cuire en brassant pendant 3-4 minutes.
  15. Ajouter une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du bouillon, en remuant pour former une pâte.
  16. Continuez à ajouter le bouillon, petit à petit, en remuant pour incorporer avant d'ajouter plus de bouillon.
  17. Cela empêchera les grumeaux.
  18. Lorsque tout le bouillon a été ajouté, assaisonnez d'un trait d'Old Bay et d'un hachage de poivre.
  19. Poursuivre la cuisson en remuant jusqu'à ce que la sauce soit suffisamment épaisse pour bien enrober la cuillère.
  20. Retirer du feu, incorporer la noix de muscade, incorporer le fromage en fouettant et verser sur les blettes.
  21. Terminer au four 20-25 minutes.



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