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Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole de pois et de légumes
 
 
10 PortionsPTM60 min

Casserole de pois et de légumes


Une casserole crémeuse au plat profond mettant en vedette le favori de tous: les POIS! Et n'ayez pas peur de ces petits morceaux verts de bonté.Et considérez celui-ci comme un changement pour cette fête de Thanksgiving au lieu du même vieux vieux haricot vert et d'une casserole d'oignons frits et détrempés.

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Préparation

  1. Placez un récipient à vapeur dans une casserole et remplissez-le d'eau juste en dessous du fond du four. Amenez l'eau à ébullition.Ajouter le chou-fleur et les carottes, couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à tendreté, 4 à 6 minutes.Égoutter et réserver.
  2. Préchauffer le four à 170 degrés (175 ° C).
  3. Faire fondre 2 cuillères à soupe de beurre dans une grande poêle à feu moyen. Incorporer la farine au beurre pour obtenir un mélange homogène; cuire pendant 1 minute. Incorporer le lait, le sucre, le sel et le poivre noir dans le mélange de farine; poursuivre la cuisson et remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe, 2 à 3 minutes.Mettez le chou-fleur, les carottes, les pois, l'oignon, les haricots verts, le poivron vert et l'ail dans la sauce pour enrober.Mélangez 1/4 litre de fromage Cheddar dans le mélange de légumes. Transférer le mélange dans un plat à gratin. Saupoudrer le reste du fromage cheddar sur le plat.
  4. Cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le dessus soit doré et que le fromage bouillonne, environ 30 minutes.


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