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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Casserole d'herbe de courgette
 
 
6 PortionsPTM55 min

Casserole d'herbe de courgette


Je fais cette casserole depuis presque 20 ans et c'est toujours un succès. Même mon mari mangeur de viande l'aime bien. Servir avec un pain français croustillant ou des bâtonnets de pain moelleux. Les leviers sont parfaits dans une omelette le lendemain.

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Préparation

  1. Mélanger le riz et l'eau dans une casserole et porter à ébullition. Réduire le feu à doux, couvrir et laisser mijoter 20 minutes, jusqu'à ce que le riz soit tendre.
  2. Préchauffer le four à 170 ° C (175 ° C). Graisser légèrement un bol peu profond d’une contenance de 1,5 litre.
  3. Chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen et cuire les courgettes, les oignons verts et l'ail 5 minutes ou jusqu'à tendreté. Assaisonner avec le sel à l'ail, le basilic, le paprika et l'oregano.Mixer dans le riz cuit, les tomates et 1/4 litres de fromage. Poursuivre la cuisson et remuer jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Transférer dans le plat à gratin préparé. Ajouter le reste du fromage.
  4. Cuire au four à découvert 20 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu et fasse des bulles.


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CaloriesCalories

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