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Kerry F. Bush
Chili faible en gras à base de dinde hachée sans gras, 210 calories par
Une foule amusante à tout moment. Préparez-le par camion, conservez les restes dans les Ziplocs, fouettez-les le matin et laissez-les simplement décongeler.
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Ingrédients
Préparation
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Pulvériser un aérosol de cuisson sur chacun des 3 poêlons.
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Sauter la dinde à la volée. (Il faut faire plus d'effort pour brasser/séparer les «miettes de dinde hachée» qu'avec le bœuf haché glissant et riche en graisse).
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Baisser le feu.Verser tous les jus de cuisson
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Ajoutez les tomates concassées, les oignons et l'assaisonnement Taco. Mélangez les haricots rouges, remuez à nouveau et laissez mijoter pendant 5 minutes.
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Garnir de tomates en dés, de laitue râpée, d'olives noires tranchées et de fromage sans gras, si désiré. Ajoutez 30 calories pour chaque tranche de fromage.
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