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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Courge musquée farcie
 
 
2 PortionsPTM115 min

Courge musquée farcie


J'ai mis au point cette recette en utilisant quelques-uns de mes ingrédients préférés. Il s'agit d'une recette végétalienne facile à préparer qui crée un repas très équilibré. Elle est excellente servie avec une salade verte.En outre, c'est un plat délicieux que non-végétariens.

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Préparation

  1. Cuire les courges au four préchauffé pendant 1 heure ou jusqu'à ce que la chair soit tendre à la fourchette. Garder au chaud.
  2. Dans une casserole, porter l'eau à ébullition.Ajouter le riz et mélanger.Réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 20 minutes.
  3. Meanwhile, place Brussels sprouts, carrots, and garbanzo beans in a skillet over medium high heat.Stir together soy milk, tamari, turmeric, and garlic, and add to the skillet, tossing to coat.Cover, and simmer for 20 minutes, or until tender.Add a small amount of water or more soy-tamari mixture, as needed, to prevent drying out.Combine rice with vegetable mixture, and scoop into squash.Serve with additional tamari and season to taste.Enjoy!


Nutrition

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