Couscous au thon épicé

Name: couscous au thon épicé
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du couscous (45g); 1 cuillère à café d'assaisonnement marocain; 60 litres d'eau bouillante (60 ml); 1 cuillère à soupe de jus de citron; 1 (95 g) thon en saumure, égoutté et émietté; 2 échalotes vertes, les extrémités coupées et hachées finement; 1 tomates, hachées grossièrement; 0,25 concombre libanais, haché finement; Capsicum vert 0,25, épépiné, haché finement; 1 cuillère à soupe de menthe fraîche; 2 feuilles de laitue

Recette pour le déjeuner 1.Easy. Si vous voulez qu'il soit végétarien, ajoutez une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des pois chiches égouttés et omettez le thon.

Ingrédients

Une tasse d'une capacité de 60 ml contenant du couscous (45g)
1 cuillère à café d'assaisonnement marocain
60 litres d'eau bouillante (60 ml)
1 cuillère à soupe de jus de citron
1 (95 g) thon en saumure, égoutté et émietté
2 échalotes vertes, les extrémités coupées et hachées finement

1 tomates, hachées grossièrement
0,25 concombre libanais, haché finement
Capsicum vert 0,25, épépiné, haché finement
1 cuillère à soupe de menthe fraîche
2 feuilles de laitue

Préparation

Placez le couscous et l'assaisonnement dans un bol résistant à la chaleur.
Verser sur l'eau en remuant à la fourchette.
Couvrir d'une pellicule plastique et laisser reposer 5 minutes ou jusqu'à ce que tout soit absorbé.
Fluff avec une fourchette pour séparer les grains.
Ajouter le jus de citron, le thon, l'échalote, la tomate, le concombre, le poivron et la menthe et mélanger.
Servir avec les feuilles de laitue.

Blogs qui pourraient être intéressants

30 collations riches en proteines saines et portables

24 idees de collations vegetaliennes saines

15 min

Déjeuner / Snacks

Bacon, pain, beurre, banane, fromage,

lardons, bananes et fromage rôtis aux doigts
25 min

Déjeuner / Snacks

pain, sauce à pizza vous aimez la sauce à pizza, fromage, champignon, poivre, onion, olive, saucisse,

pizzas fantabulous pain à l'ail
75 min

Déjeuner / Snacks

beurre, sel de céleri, sel à l'ail, Sel d'assaisonnement, sauce Worcestershire, poivre de Cayenne, sauce, Céréales d'avoine Cheerios, Blé Chex, riz, Maïs Chex, bretzel, des noisettes,

texas trash
20 min

Déjeuner / Snacks

poitrines de poulet, trempette de salsa, fromage, farine, trempette de crème sure, trempette de salsa,

roulés au fromage de poulet

J'ai adoré

Couscous au thon épicé

Recette pour le déjeuner 1.Easy. Si vous voulez qu'il soit végétarien, ajoutez une tasse d'une capacité de 130 ml contenant des pois chiches égouttés et omettez le thon.

Ingrédients

Préparation

Blogs qui pourraient être intéressants

Avis