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400 kcal ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Curry de chou-fleur et tomates
 
 
4 PortionsPTM60 min

Curry de chou-fleur et tomates


Ce n'est pas chaud mais bien épicé, pour plus de chaleur ajouter un autre piment haché. Peut être servi comme plat principal végétarien ou comme plat d'accompagnement avec d'autres plats indiens.

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Préparation

  1. Hachez l'un des oignons et faites cuire doucement dans la moitié de l'huile.
  2. Ajoutez le piment et les épices et laissez cuire une minute.
  3. Ajoutez le sel et le chou-fleur dans la casserole, versez le mélange puis versez le bouillon et la purée de tomates.
  4. Laisser mijoter, couvrir et cuire environ 10 minutes, jusqu'à tendreté.
  5. Pendant que le chou-fleur cuit dans la sauce au curry, coupez les oignons restants en rondelles.
  6. Chauffer le reste de l'huile dans une poêle et cuire les rondelles d'oignon jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
  7. Égoutter sur du papier essuie-tout.
  8. Ajouter les tomates dans la casserole et cuire encore 3 minutes.
  9. Servir avec les rondelles d'oignon et garnir de coriandre fraîche.



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