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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Délicieux poulet au poblano
 
 
3 PortionsPTM50 min

Délicieux poulet au poblano


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Préparation

  1. Faites fondre le beurre dans une poêle et faites dorer le poulet (ne faites pas cuire à fond, car vous allez encore le mettre au four).
  2. Réserver dans un plat allant au four et préchauffer le four à 375 degrés.
  3. Dans une sauteuse, faire fondre le beurre et faire revenir l'oignon et les poivrons poblano jusqu'à tendreté.
  4. Prenez 0,75 du mélange oignons et poivrons et placez-les dans un mélangeur avec une pincée de sel.
  5. Ajouter la crème sure et la crème à fouetter pour obtenir une consistance épaisse (environ 0,25 du carton).
  6. Allumez le mélangeur et réduisez en purée, en laissant une partie de la texture mise de côté.
  7. Déposer les poitrines de poulet dans un plat allant au four, presser le jus de citron vert sur chaque poitrine, puis verser le mélange en purée sur elles.
  8. Prenez le reste des poivrons et de l'oignon et placez-les sur les poulets.
  9. Couvrir le dessus avec du fromage et saupoudrer légèrement de thym sur tout.
  10. Place in the oven uncovered for 25 minutes- the cheese will be starting to brown by then.
  11. Serving suggestion: With rice!



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