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400 kcal ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Jambalaya aux fruits frais
 
 
6 PortionsPTM70 min

Jambalaya aux fruits frais


Le fruit est incorporé dans une recette de jambalaya classique pour créer un délice sucré et salé! Mélangez des ananas frais, des mangues et des pommes, ou choisissez celle que vous préférez. Utilisez des saucisses au poulet pomme ou mangue pour en rehausser le goût.

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Préparation

  1. Préchauffer le four à 200 degrés (200 C). Graisser légèrement a Un bol d'une capacité de 2 litres contenant un plat à ragoût avec couvercle.
  2. Placez la farine dans un plat peu profond. Trempez les saucisses dans la farine pour bien les enrober.
  3. Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Faites cuire les saucisses en les faisant dorer tous les côtés, environ 2 minutes par côté. Transférez-les dans une assiette et réservez.
  4. Dans le même poêlon, faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive à feu moyen. Incorporer l'oignon, le poivron vert, l'ail et les feuilles de laurier; remuer et cuire jusqu'à tendreté, environ 2 minutes.Combinez le riz avec le mélange de poivrons; remuez et faites cuire jusqu'à ce que le riz devienne opaque, environ 3 minutes.Ajoutez les saucisses au thym, au sel, à la poudre de chili, aux poivrons blancs et noirs, aux flocons de piment rouge, au vin, aux tomates et au bouillon de poulet. Augmenter le feu et porter le mélange à ébullition. Transférer le mélange de riz dans la grande marmite et couvrir.
  5. Cuire au four préchauffé pendant 20 à 25 minutes.
  6. Sortez la casserole du four. Incorporer les crevettes, l'ananas, la mangue et la pomme; bien mélanger avec le mélange de riz.Couvrir et cuire au four jusqu'à ce que les crevettes soient cuites, 10 à 15 minutes.


Nutrition

CaloriesCalories

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