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Karen Warshaw
Offres de poulet jerk juteux
Utilisez une sauce jerk à faible teneur en sodium et sans gras. Une saveur incroyable! Servir sur un lit de riz ou de pâtes avec quelques légumes sur le côté.
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Ingrédients
Préparation
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Cuire tous les ingrédients sauf la farine et la sauce jerk dans une grande poêle à feu moyen.
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Après environ 10 minutes, votre poulet ne sera plus rose.Ajoutez votre sauce et saupoudrez votre mélange de farine.
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Mélanger tous les ingrédients lentement et à fond, réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 15 à 20 minutes en remuant de temps en temps.
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L'analyse nutritionnelle est basée sur une tasse d'une capacité de 190 ml par personne.
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