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Michellebelle61
Omelette au four avec sauce au poivre rôti
C'est un plat de brunch très facile qui ne nécessite pas beaucoup de cuisson.Il est polyvalent et vous pouvez utiliser les divers légumes et herbes que vous avez.Par exemple, au lieu des légumes que j'ai utilisés, vous pouvez également utiliser des champignons blancs, des pois verts, oignons verts, poivrons verts, poivrons rouges, brocolis, épinards, asperges, patates douces / ignames, citrouille, courges d'été, algues, haricots, tofu, crevettes, pétoncles, saumon, thon, poulet (si vous mangez ces produits d'origine animale), etc. J'ai préparé une sauce au poivre rôti pour accompagner ce plat, mais si vous ne voulez pas prendre les mesures supplémentaires pour la préparer, une vinaigrette aux mille îles ou un ranch ou du ketchup fonctionneront également.J'aime le manger sur une salade verte Pour des recettes plus saines sans gluten, veuillez visiter mon blog:.
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Ingrédients
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 1/2 large onion, chopped
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Un bol d'une capacité de1/2 litre contenant des champignons shiitake, hachés
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Une tasse d'une contenance de80 ml contenant de l'edamame décortiqué, cuite
- 1 petite carotte, hachée
- 1/2 cuillère à café d'herbes italiennes mélangées
- 5 oeufs bio
- 1 cuillère à soupe de lait d'amande ou 1 cuillère à soupe de lait
Préparation
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Préchauffez le four à 375 ° F/180 ° C.
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Faites chauffer une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive.Ajoutez progressivement les légumes (dans l'ordre de ceux qui nécessitent un temps de cuisson plus long à ceux qui nécessitent un peu de temps de cuisson) et faites sauter.
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Lorsque tous les légumes sont tendres, assaisonner avec des herbes, du sel et du poivre.Enlever du feu.
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Dans un bol, battre les oeufs. Ajouter le lait, le sel et le poivre et mélanger. Ajouter les légumes cuits et mélanger.
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Verser le mélange d'œufs dans une casserole de 8 x 8 enduite d'huile d'olive.
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Cuire au four pendant 25 minutes.Retirer du four et laisser pendant 5 minutes.Couper l'omelette en 9 morceaux.
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Pour préparer la sauce au poivre rôti, au robot culinaire ou au mélangeur, ajoutez tous les ingrédients et mélangez.
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Il est facultatif de placer l'omelette sur le dessus d'une salade verte.Amporter l'amour et servir l'omelette avec la sauce (La garniture à l'oignon vert émincé est facultative).
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