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400 kcal ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Penne au brocoli de crevettes et huile de chili
 
 
4 PortionsPTM35 min

Penne au brocoli de crevettes et huile de chili


Penne De Blé Aux Légumes Frais Du Jardin, Crevettes Et Sautées À L'huile De Chili.Tossed Aux Herbes Frais Et Fromage Asiago-Parmesan.

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Préparation

  1. Amenez 4 litres d'eau à ébullition et ajoutez 1 cuillère à soupe de sel de mer fin. Ajoutez les pâtes de penne et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient al dente environ 8-10 minutes.Enlevez de chaleur, égouttez et tenez au chaud.
  2. Amener à ébullition 46 litres d'eau et ajouter le reste du sel de mer. Ajoutez des bouquets de brocoli et faites-les blanchir pendant 4 à 5 minutes.Enlevez de chaleur, égouttez et maintenez au chaud.
  3. Dans une grande casserole, chauffer 3 cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajouter le poivron, le serrano, l'oignon rouge, l'ail, les tomates, les crevettes et l'assaisonnement à l'ancienne baie. Faire sauter 3-4 minutes ou jusqu'à ce que les crevettes soient cuites.
  4. Ajoutez le vin blanc Zinfandel et faites réduire de moitié.
  5. Dans un grand bol, mélanger les pâtes, les fleurons de brocoli, les crevettes, le jus de citron, le zeste de citron, le fromage asiago-parmesan, l'huile d'olive, l'huile de chili et les herbes fraîchement hachées. Assaisonner avec du sel et du poivre.
  6. Servir dans des assiettes chaudes et garnir de rondelles de citron.



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