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10 g ou moins par portion

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400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poisson et champignons à la mode des îles vierges
 
 
6-8 PortionsPTM40 min

Poisson et champignons à la mode des îles vierges


Le poisson et les champignons (foon-ji) sont considérés comme le plat non officiel des îles Vierges américaines.Cette recette remonte au temps de l'esclavage.Le droit danois (les propriétaires des îles Vierges) permettait à chaque esclave six litres de ) et six harengs salés par semaine. À l’évasion, d’autres aliments ont été jetés dans la ration, comme l’igname et d’autres légumes, mais la base de la semoule de maïs et du poisson a conduit les femmes africaines au résultat créatif du poisson et des champignons. alors qu’il travaillait à Caneel Bay Resort, St. John, USVI, il ya plusieurs hivers.

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Préparation

  1. Placez le poisson avec tous les ingrédients dans une casserole et faites cuire doucement jusqu'à ce que le poisson soit cuit, environ 20 à 30 minutes.
  2. Placez le gombo congelé dans de l'eau bouillante. Faites cuire jusqu'à ce qu'il soit à peine tendre.
  3. Dans une casserole de taille moyenne, porter 1/2 litre d'eau à ébullition.
  4. Pour créer des champignons sans grumeaux, mélangez environ ¼ de tasse de la semoule de maïs avec de tasse d'eau dans un petit bol séparé. Ajoutez ensuite ce mélange dans la plus grande casserole d'eau bouillante.
  5. Laissez cuire la semoule de maïs pendant environ une minute, puis ajoutez le reste de la semoule de maïs dans la casserole, en agitant constamment.
  6. Ajouter le gombo cuit chaud à la semoule de maïs cuite. Bien mélanger.
  7. Incorporer ensuite le beurre, le sel et le poivre, au goût.
  8. Laisser mijoter environ 5 minutes de plus.



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