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400 kcal ou moins par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Porc et haricots (mijoteuse)
 
 
10 PortionsPTM9H15 min

Porc et haricots (mijoteuse)


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Préparation

  1. Dans un poêlon, chauffer l'huile à feu moyen-élevé, puis ajouter le porc (par lots si nécessaire) et cuire en remuant, en ajoutant éventuellement de l'huile jusqu'à ce que le porc soit bruni (5 à 15 minutes). Transférer dans la mijoteuse pendant que la viande brunit.
  2. Réduire le feu à moyen et ajouter les oignons dans la poêle et cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils ramollissent (3-5 minutes). Incorporer l'ail et les épices (origan - poivre) et cuire en brassant une minute environ. Incorporer le vin et le vinaigre et cuire en brassant une minute. .
  3. Incorporer les tomates (avec le jus) et porter à ébullition. Transférer le mélange dans la mijoteuse.
  4. Incorporer les haricots.
  5. Couvrir et cuire à feu doux pendant 8 heures (ou à feu vif pendant 4 heures) ou jusqu'à ce que le porc soit tendre et en morceaux.
  6. Dans une petite tasse, combinez le paprika et le vin.Ajoutez à la mijoteuse.
  7. Ajouter le chou frisé en plusieurs fois.Couvrir et cuire à feu élevé pendant 30 minutes.



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