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Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

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6 g ou plus par portion

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30 g ou moins par portion

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10 g ou moins par portion

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Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet à la sauce piment doux
 
 
4 PortionsPTM60 min

Poulet à la sauce piment doux


Si vous n'aimez pas chaud, laissez les poivrons et le poivre de Cayenne; Je pense que vous vous retrouvez avec une belle sauce sucrée mais sans "coup de pouce" .Vous pouvez utiliser du persil si vous n'êtes pas un fan de basilic.

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Préparation

  1. Mettez les 6 premiers ingrédients dans votre mélangeur ou votre robot culinaire et transformez-les en pâte/pulpe.
  2. Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à frire ou dans un faitout. Quand elle est assez chaude, versez la pâte au poivre dans une poêle à frire à feu moyen-élevé pendant 10 minutes.
  3. Ajoutez le lait et le bouillon de poulet.
  4. Ajoutez ensuite le poulet et mélangez, ajoutez les courgettes quelques minutes plus tard.
  5. Porter à ébullition, baisser le feu, couvrir et laisser mijoter 10 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
  6. Pendant ce temps, faites cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage, égouttez-les et mettez-les dans un grand plat chaud.
  7. Vérifiez l'assaisonnement du plat de poulet. Si vous trouvez la sauce trop épaisse, vous pouvez ajouter un peu de bouillon de poulet. Cela dépend de la quantité d'humidité que la courgette dégagera, ajoutez la moitié du basilic, mélangez et mettez la moitié du poulet au dessus pâtes, mélanger, puis verser sur le reste.
  8. Saupoudrer le reste du basilic avec les pignons de pin.
  9. Servir.



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