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Faible en gras

10 g ou moins par portion

Faible en calories

400 kcal ou moins par portion

Riche en fibres

6 g ou plus par portion

Low Carb

30 g ou moins par portion

Low Sodium

500 mg ou moins par portion

Low Sugar

10 g ou moins par portion

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Moyen-oriental
Marocain
Scandinave
Espagnol
Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
Thaï
Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet du président chaud et épicé
 
 
3-4 PortionsPTM50 min

Poulet du président chaud et épicé


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Préparation

  1. Mélanger les ingrédients pour la marinade et ajouter au poulet; laisser mariner le poulet au moins 30 minutes, jusqu'à une heure.
  2. Mélanger les ingrédients pour la sauce de cuisson dans un petit bol et réserver.
  3. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de sésame et 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide, d'ail et de poivron rouge dans le wok jusqu'à ce que vous commenciez à les sentir; ajouter le poulet et cuire en remuant pendant 3 à 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit; retirer du wok et mettre de côté.
  4. Ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile de sésame et 1 cuillère à soupe d'huile d'arachide au wok et ajoutez les pois mange-tout, les champignons et le bok choy; faire sauter 2-3 minutes ou jusqu'à ce que le bok-choy devienne croustillant et tendre.
  5. Ajoutez des oignons verts, des pousses de bambou, du maïs tendre et des germes de soja aux autres légumes et faites sauter une minute à peu près.
  6. Remettez le poulet dans le wok et mélangez le tout.
  7. Verser la sauce de cuisson réservée sur le sauté et cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange soit chaud et épaissi, environ 30 secondes à 1 minute.
  8. Servir avec du riz cuit à la vapeur.
  9. J'ajoute simplement une note indiquant que la raison pour laquelle je n'utilise pas de gingembre râpé dans cette recette est parce que je voulais que le plat ait un goût "subtil" de gingembre, et bien que j'aurais pu utiliser une petite quantité de gingembre râpé, j'avais l'impression autant dans le plat aurait été assaisonné par cela - donc en référence, j'utiliserais des tranches de la taille d'une grosse pièce ou d'un quart américain.



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