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400 kcal ou moins par portion

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Scandinave
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Surinamais
Sud-africain
Sud-américain
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Turc

Temps de cuisson inférieur à:

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
Poulet espagnol fumé
 
 
PortionsPTM30 min

Poulet espagnol fumé


Après avoir savouré un plat similaire dans un restaurant de tapas espagnol, mon mari et moi avions hâte de créer notre propre version de ce poulet délicat à la maison. Si je veux le rendre plus sain, je retire la peau du poulet après le brunissage. — Ryan Haley, San Diego, Californie

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Préparation

  1. Mélanger les quatre premiers ingrédients; frotter sur le poulet.
  2. Placez une grande poêle à feu moyen.Ajoutez le poulet, peau vers le bas.Cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, 4-5 minutes par côté; retirer de la casserole. Retirer tout du jus de cuisson, sauf une cuillère à soupe.
  3. Dans le jus de cuisson, faire sauter les champignons et 130 litres d'oignons verts à feu moyen jusqu'à tendreté, 1 à 2 minutes. Incorporer les tomates.Ajouter le poulet; porter à ébullition.Réduire le feu; Laisser mijoter à couvert jusqu'à ce qu'un thermomètre inséré dans le poulet indique 170 °, 10-12 minutes. Ajouter le reste des oignons verts.



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